PROGRAMA AUTOGUIADO
Tu sueño cambia Contigo
Para el sueño en la perimenopausia y la menopausia
Tu sueño ha cambiado. Lo que lo mantiene se puede entrenar: cuatro bloques, de los primeros cambios a muchos años después, con sofocos o sin ellos.
39 € · pago único · entras al momento
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Para quién es
- Está empezando. Tus reglas han cambiado y te despiertas a las cuatro sin saber por qué.
- En plena transición. Con calor de noche o sin él, y con la cabeza en marcha.
- Pasó hace años y sigues durmiendo mal. Los sofocos se fueron, o nunca llegaron, y el sueño no volvió.
También si la menopausia llegó por una cirugía o un tratamiento, o si no sabes en qué momento estás.
Qué incluye
- Tu informe, el primer día. Qué pesa más en tus noches y por dónde te conviene empezar.
- Cuatro bloques: preparar el día, acostarte, la noche y sostenerlo. En tarjetas cortas, con dibujos y para escuchar, y siempre con cosas concretas que probar esa noche.
- Un tema para lo que llevas encima: la carga mental de esta etapa y la seguridad en ti.
- Tu biblioteca, desde el primer minuto: libro de cabecera, mapa de opciones con evidencia, kit para imprimir y relajaciones.
- Tu informe final, para ver qué ha cambiado. Sin diario obligatorio.
Cómo funciona
1. Compras y entras al momento.
2. Contestas el cuestionario: unos minutos, cuando quieras.
3. Ves tu informe y empiezas por el bloque que te sugiere, sin fechas. Al terminar, ves cómo has cambiado.
Antes de empezar
Lo primero es una consulta, no un programa de hábitos, si alguien ha notado pausas al respirar mientras duermes o te despiertas con ahogo, te vence el sueño en situaciones peligrosas como conducir, tienes un sangrado después de la menopausia o que te preocupa, o llevas más de dos semanas con el ánimo muy bajo. Si te vence el sueño conduciendo, no conduzcas sin haber descansado antes.
Si estás teniendo pensamientos de hacerte daño, llama hoy al 024 (gratuito, confidencial, 24 horas). Si hay peligro inmediato, al 112.
Lo que no hacemos
No sustituimos a tu profesional ni es terapia psicológica. No opinamos sobre la terapia hormonal: explicamos qué aborda y con quién se decide. No prometemos dormir del tirón ni dejar de tener sofocos. No diagnosticamos.
En qué se basa
En guías clínicas de sociedades científicas y en estudios publicados sobre el sueño en la perimenopausia y la menopausia. Cuando la evidencia no es concluyente, lo decimos. Las fuentes de cada parte, con su año, están en En qué se basa Tu sueño cambia Contigo.
Por qué merece la pena entrenar el sueño
En azul, lo que más pesa en esta etapa: el equilibrio emocional, el apetito, el azúcar en sangre y el corazón y la tensión. Todo eso se cuida mientras duermes.
Lo que cuentan quienes lo han hecho
«Con la menopausia todo ha ido a peor. (…) Tras leerlo entero, sí que he encontrado alternativas para mí y, sobre todo, he ajustado mis expectativas sobre mi propio sueño. Y eso me da paz.»
— Carmen A.
«Agradecí que no redujera mi problema a una única causa. Ahora comprendo mejor mis noches y sé cuándo necesito consultar con un profesional.»
— Elena G.
Preguntas frecuentes
Nunca he tenido sofocos. ¿Es para mí?
Sí. El programa no gira en torno al calor: lo que más pesa en esta etapa suele ser la cabeza que no para, el cuerpo, los horarios o la carga. Si el calor no es lo tuyo, el cuestionario no te lo asigna.
Ya tomo terapia hormonal, o me la han propuesto
El programa es compatible: trabaja hábitos y no opina sobre tu tratamiento. Si tienes dudas, el mapa de opciones explica qué aborda y con quién se decide.
¿Cómo pago y cuándo entro?
Con tarjeta, entras al momento con tu correo. Si tienes un código de descuento, lo escribes en el paso de pago. Por Bizum o transferencia, te mandamos los datos de pago (y el importe final, si tienes código) y el acceso se abre en un máximo de 48 horas laborables desde que llega el pago.
¿Y si cambio de idea?
Mientras no hayas abierto ningún contenido, puedes pedir el reembolso completo en los 14 días siguientes escribiendo a info@u-rest.es. Al abrir el primer contenido se pierde el derecho de desistimiento. Está en las condiciones generales.
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Empieza por tu punto de partida
Compras, entras al momento y contestas el cuestionario cuando quieras. En cuanto lo terminas, ves tu informe y por qué bloque te conviene empezar.